Άγχος και στρες, δύο έννοιες που αρκετές φορές συγχέονται αλλά στην ουσία πρόκειται για δύο εντελώς διαφορετικές καταστάσεις. Τόσο όμως το άγχος όσο και το στρες, αποτελούν συναισθηματικές αντιδράσεις σε μια απειλή η οποία καλεί το άτομο σε δράση.
Στην περίπτωση του στρες, το ερέθισμα αυτό οφείλεται συνήθως σε εξωτερικούς παράγοντες. Παράγοντες όπως η εκκρεμότητα πληρωμής των λογαριασμών, η διορία σε μια επαγγελματική υποχρέωση, ή οποιοδήποτε άλλο περιστατικό. Επιπρόσθετα, μια χρόνια ασθένεια, οι οικονομικές δυσκολίες, η μετανάστευση κλπ. μπορεί επίσης να υποβάλλουν κάποιον σε έντονες καταστάσεις στρες.
Στην περίπτωση του άγχους, η αιτία πρόκλησης δεν εντοπίζεται σε κάποιον εξωτερικό παράγοντα. Στην πλειοψηφία μάλιστα τον περιπτώσεων, ένα άτομο που βιώνει καταστάσεις άγχους δεν γνωρίζει την αιτία. Αυτός είναι και ο λόγος που η αντιμετώπισή του είναι δυσκολότερη και απαιτείται η παρακολούθηση συνεδριών ψυχοθεραπείας.
Τα συμπτώματα του άγχους και του στρες
Τα συμπτώματα του στρες παρουσιάζουν αρκετές ομοιότητες με αυτά του άγχους, απλώς εκδηλώνονται σε μικρότερο βαθμό. Ειδικότερα, τα συμπτώματα μπορεί να είναι τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Μερικά από τα συχνότερα σωματικά συμπτώματα του στρες είναι η ταχυκαρδία, πόνος στο στήθος, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας, αϋπνίες και συχνά κρυολογήματα.
Στα συναισθηματικά συμπτώματα συμπεριλαμβάνονται η αρνητική διάθεση, ο θυμός, η ευερεθιστότητα, η ανάγκη για αποξένωση καθώς και διάφορα άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Παρόμοια είναι και τα συμπτώματα του άγχους τα οποία ωστόσο διακρίνονται σε ήπια, μέτρια και βαριά.
Πως αντιμετωπίζεται το άγχος και το στρες;
Τα ήπια συμπτώματα άγχους και στρες, μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν από τα ίδια τα άτομα που βιώνουν τις συγκεκριμένες καταστάσεις. Ειδικότερα, η αλλαγή στον τρόπο ζωής με την ένταξη της καθημερινής άσκησης, τη σωστή διατροφή, την καλή προσωπική υγιεινή και τον σωστό ύπνο, μπορεί να συμβάλει δραστικά στην αντιμετώπιση τόσο του στρες όσο και μιας ήπιας μορφής άγχους.
Ωστόσο σε σοβαρότερες περιπτώσεις άγχους, ο τρόπος για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά είναι με την βοήθεια ενός ψυχολόγου. Μάλιστα, ο ευκολότερος τρόπος να ξεκινήσετε μια online συνεδρία ψυχοθεραπείας είναι μέσω της ιστοσελίδας μας. Οι εξειδικευμένοι μας online ψυχολόγοι είναι σε θέση να σας προσφέρουν την κατάλληλη βοήθεια, ώστε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τα συμπτώματα του άγχους και του στρες.
Μάλιστα, καλό θα ήταν να προγραμματίσετε μια συνεδρία αμέσως μόλις συνειδητοποιήσετε τα συμπτώματα, καθώς η αναβολή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότερα ψυχικά συμπτώματα – διαταραχές όπως:
- Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
- Κρίσεις πανικού
- Αγοραφοβία
- Ειδικές φοβίες
- Μετατραυματική διαταραχή
- Κατάθλιψη
- Μανία
Ψυχοθεραπεία για το άγχος – πως βοηθά;
Με την ψυχοθεραπεία ένα άτομο που πάσχει από άγχος μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του και μάλιστα σε πολύ μεγάλο βαθμό. Βασικός στόχος είναι η αναζήτηση όχι μόνο της αφορμής αλλά και των πραγματικών αιτίων που οδηγούν στην εκδήλωση άγχους. Μάλιστα, στις περισσότερες περιπτώσεις τα πραγματικά αίτια βρίσκονται στο παρελθόν και συγκεκριμένα σε κάποιο τραυματικό βίωμα.
Οι online ψυχολόγοι μας διαθέτουν όλη την απαραίτητη εμπειρία και εξειδίκευση ώστε να σας βοηθήσουν τόσο στο να εντοπίσετε την αιτία του προβλήματος όσο και να σας παρέχουν τα απαραίτητα εφόδια ώστε να μπορέσετε να διαχειριστείτε και να εξαλείψετε τα συμπτώματα που δυσχεραίνουν την ποιότητα ζωής σας.