Είναι πολύ σημαντικό να έχεις μια θετική εικόνα για τον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να αγαπάς τον εαυτό σου και να τον εκτιμάς, καθώς ο εαυτός σου είναι ο πιο σημαντικός άνθρωπος στη ζωή σου. Οι ατέλειες και τα ελαττώματα που όλοι οι άνθρωποι έχουν είτε στην εμφάνιση τους είτε στο χαρακτήρα τους, διαμορφώνουν την μοναδικότητα κάθε ανθρώπου. Είσαι μοναδική/ός! Άλλωστε, έχεις σκεφτεί ότι δεν υπάρχει άλλος άνθρωπος σε όλο τον πλανήτη γη, ο οποίος να έχει την δική σου εμφάνιση και τον δικό σου χαρακτήρα; Αυτός ο συνδυασμός που είσαι εσύ είναι μοναδικός και γι’ αυτό αξίζεις!
Τips για καλύτερη αυτοπεποίθηση
- Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι η εικόνα που δείχνεις στους άλλους με την εμφάνισή σου, την στάση του σώματός, το βλέμμα, τις χειρονομίες, τις εκφράσεις του προσώπου, τον τόνο, τη χροιά και την ένταση της φωνής, μπορεί να αποκαλύπτει ανασφάλεια και φόβο ή αυτοπεποίθηση και δυναμισμό.
- Η εικόνα της ανασφάλειας, μαζί με κάποιες άλλες συμπεριφορές προκαλούν αυτούς που αναζητούν κάποιο στόχο για να εκφράσουν την επιθετικότητά τους.
- Δοκίμασε να μειώσεις την ανασφάλεια, το φόβο και το άγχος σου με την παρακάτω τεχνική. Κάθισε κάπου αναπαυτικά, εισέπνευσε βαθιά, χαλάρωσε τους μυς του σώματος σου και συγκέντρωσε την προσοχή σου σε μια υποστηρικτική θετική σκέψη όπως για παράδειγμα «είμαι σημαντική/ός ανεξάρτητα από το τι πιστεύουν οι άλλοι για μένα», «έχω ανθρώπους δίπλα μου που με αγαπούν και με σέβονται», «ό,τι βάλω στόχο, μπορώ να το πετύχω».
- Είναι παράλογο να προσπαθείς να σε αγαπούν, να σε αποδέχονται και να σε εκτιμούν όλοι στο περιβάλλον σου. Στην περίπτωση αυτή χρειάζεται να φοράς μια μάσκα/ ένα προσωπείο κάθε φορά και να γίνεσαι όπως θα σε ήθελε ο άλλος. Με αυτό τον τρόπο όμως, δεν είσαι ποτέ ο εαυτός σου. Άλλωστε, εσύ συμπαθείς και εκτιμάς όλους τους ανθρώπους που γνωρίζεις; Και βέβαια, δεν ισχύει αυτό. Κάποιους θα τους συμπαθήσεις και άλλοι θα σου είναι απλά αδιάφοροι. Το πιο σημαντικό είναι να αγαπάς και να εκτιμάς εσύ πρώτα από όλα τον εαυτό σου. Τότε θα νιώθεις καλά και δεν θα σε αφορά η γνώμη που έχουν οι άλλοι για σένα.
- Όταν κάποιος θυμώνει μαζί σου, σε προσβάλλει ή σου επιτίθεται, αυτό δεν σημαίνει ότι φταις εσύ, αλλά ότι εκείνος έχει δικά του θέματα που τον προτρέπουν να έχει μια ακατάλληλη συμπεριφορά.
- Μπορείς να είσαι ο εαυτός σου και να εκφράζεις ειλικρινά τις προσωπικές σου απόψεις και να εξωτερικεύεις ξεκάθαρα τα αισθήματά σου. Έχεις δικαίωμα να εκφράζεις αυτά που σου αρέσουν και αυτά που δεν σου αρέσουν και να κάνεις τις προσωπικές σου επιλογές.
- Έχε στο νου σου ότι δεν υπάρχει μια λύση για κάθε πρόβλημα, αλλά πολλές και χρειάζεται να ακολουθείς κάθε φορά αυτή που ταιριάζει καλύτερα σε σένα και η οποία μπορεί να είναι διαφορετική από αυτή που θα διάλεγαν οι φίλοι σου στην ίδια περίπτωση.
- Να θυμάσαι ότι δεν υπάρχει τέλειος άνθρωπος και ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν κάποια ελαττώματα, όπως και εσύ. Να εστιάζεις πάντοτε την προσοχή σου στα θετικά σου χαρακτηριστικά και στα χαρίσματά σου.
- Μπορείς να έχεις ένα μικρό σημειωματάριο στο οποίο να καταγράφεις όταν σου κάνουν ένα κομπλιμέντο. Να ανατρέχεις σε αυτό το σημειωματάριο κάθε φορά που δεν νιώθεις καλά. Είναι ωραίο να θυμάσαι πόσα καλά σχόλια έχεις ακούσει κατά καιρούς, από τους ανθρώπους γύρω σου.
- Να θυμάσαι ότι εάν κάτι δεν σου αρέσει στον εαυτό σου ή στην εμφάνισή σου μπορείς να το αλλάξεις. Μέρα με την μέρα χτίζεις την προσωπικότητά σου όπως την θέλεις εσύ.
- Μην ξεχνάς να αναγνωρίζεις και να επιβραβεύεις συχνά την βελτίωση που κατορθώνεις μέσα από τις προσπάθειές σου. Να σέβεσαι και να εκτιμάς τον εαυτό σου, ανεξάρτητα από το πόσο αποδίδεις.
- Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζεις με χιούμορ ακόμη και δυσάρεστα γεγονότα.
- Δοκίμασε να τοποθετήσεις μικρά έγχρωμα, αυτοκόλλητα χαρτάκια σε διάφορα σημεία του σπιτιού σου, με θετικά μηνύματα που ενισχύουν την αυτοπεποίθησή σου, όπως για παράδειγμα: «Ανακαλύπτω τις δυνάμεις που κρύβονται μέσα μου», «Μαθαίνω μέσα από τα λάθη μου», «Είμαι μοναδικός/ή», «Αξίζω το καλύτερο στη ζωή», «Αυτοπεποίθηση», «Δυναμισμός», «Αγάπη».
Ουρανία Τσουρίδη
MSc Κλινική Ψυχολόγος
Βασιλική Δημητρακοπούλου
MSc Ψυχολόγος